سه شنبه ۲۳ مرداد ۱۳۹۷ ۱۴ اوت ۲۰۱۸
ویجت ها و آخرین اخبار
تیتر یک و اخبار برگزیده
آخرین اخبار، ویجت ها و جدول ها

اگر سهواً یا عمداً غذایی خوردید که دارای نمک زیادی بود، نگران نباشید. می‌توانید با روش‌های زیر نمک اضافی جذب شده به بدنتان را خارج کنید.
اگر سهواً یا عمداً غذایی خوردید که دارای نمک زیادی بود، نگران نباشید. می‌توانید با روش‌های زیر نمک اضافی جذب شده به بدنتان را خارج کنید.

اگر سهواً یا عمداً غذایی خوردید که دارای نمک زیادی بود، نگران نباشید. می‌توانید با روش‌های زیر نمک اضافی جذب شده به بدنتان را خارج کنید.

به گزارش سایت دکتر کرمانی، متعادل نگه داشتن سطح سدیم به سلامت نگه داشتن بدن کمک شایانی میکند، اما یک اشتباه جزئی نیز میتواند باعث به وجود آمدن احساسی بد شود. اگر بعد از خوردن غذایی سرشار از سدیم احساس نفخ کردید، این نکات کمک میکند احساس سبکی کنید.

۱٫ آب بنوش، آب بنوش، آب بنوش: نوشیدن آب از راه های زیادی به بدن کمک می کند، بعد از خوردن مقدار زیادی نمک آب تبدیل به بهترین دوستتان می شود. شاید نوشیدن آب هنگام پف کردن به نظر ایده ی خوبی نباشد، اما این کار کمک می کند بتوانید نمک را از بدن خود خارج کنید.

 

۲٫ پتاسیم مصرف کنید: می توانید مکمل استفاده کنید، اما خوردن میوه و سبزیجات سرشار از پتاسیم به صورت طبیعی سطح سدیم را پایین می آورد. مقداری موز و سیب زمینی میل کنید، یا سبزیجاتی که برگ سبز دارند مصرف کنید.

۳٫ عرق بریزید: حتی اگر زیاد هم حالتان خوب نباشد، انجام ورزش هوازی بهترین دفاع در برابر این بی حالی است. چه به باشگاه بروید چه در پیاده رو بدوید مطمئنا بعد از ورزش احساس بهتری خواهید داشت. اگر خوش شانس بودید و به سونا یا اتاق بخار دسترسی داشتید، کمک زیادی به دفع سموم و ناخالصی ها از طریق عرق کردن می کند.
کاهش مصرف: مطمئن شوید در روزهای آتی مصرف نمک خود را تا جای ممکن پایین بیاورید. روی سالم غذا خوردن تمرکز کنید، غذاهای کاملا طبیعی مخصوصا میوه و سبزیجات تازه. هنگام غذا خوردن روی غذا نمک نریزید، و در طول روز هم از میان وعده های کم سدیم استفاده کنید.

 

ارسال دیدگاه:

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

جهت ارسال دیدگاه خود ابتدا بر روی کادر «من ربات نیستم» کلیک کنید.
پس از تایید، دکمه «ارسال دیدگاه» نمایان خواهد شد که با کلیک بر روی آن می توانید دیدگاه خود را ارسال نمایید..