چهارشنبه ۲۲ آذر ۱۳۹۶ ۱۳ دسامبر ۲۰۱۷
ویجت ها و آخرین اخبار
تیتر یک و اخبار برگزیده
آخرین اخبار، ویجت ها و جدول ها

شیر کاکائو، نوشیدنی بسیار مناسبی برای ورزشکاران است.
شیر کاکائو، نوشیدنی بسیار مناسبی برای ورزشکاران است.

امروز آنلاین، پرستو کریم زاده- کودک باشید یا بزرگسال، حتما شیر کاکائو می‎خورید و مزایای آن را برای بدن نمی‎دانید!

اگر هم ورزش می‎کنید حتما نوشیدن یک لیوان از آن را در برنامه روزانه‎تان قرار دهید.

البته پیشنهاد می‎کنیم از شیر و کاکائویی که در منزل هست برای درست کردن این نوشیدنی مقوی استفاده کنید.

تقویت برای ورزشکاران

بعد از هر  جلسه ورزشی سخت، نوشیدن یک لیوان شیرکاکائو به بازیابی نیروی بدن کمک می‎کند.

تنظیم الکترولیت بدن

شاید این واژه را شنیده باشید: الکترولیت!  الکترولیت‎ها همان سدیم، پتاسیم و کلسیم بدن هستند که با آب ترکیب می‎شوند و به ذخایر بدن اضافه می‎گردند.

بدن ورزشکاران بیشتر از افراد دیگر به آب و الکترولیت‎ها نیاز دارد. پتاسیم موجود در موز منبع خوبی برای الکترولیت بدن است. اما شیرکاکائو پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد.

نقش پتاسیم در بدن کاهش درد عضلانی و خستگی است. پس شیرکاکائوتان را با یک موز مخلوط کنید تا دوبرابر پتاسیم دریافت کنید.

رساندن پروتئین به بدن

متخصصان توصیه می‎کنند تا ورزشکاران ۱۳ تا ۲۵ گرم پروتئین بعد از هر ورزش دریافت کنند. یک فنجان شیرکاکائو، ۸ تا ۱۱ گرم پروتئین دارد.

نوشیدن یک لیوان شیرکاکائو در روز به دلیل داشتن پروتئین لازم، آسیب‎های عضلانی را رفع می‎کند.شیرکاکائو دو نوع پروتئین دارد که یکی به سرعت در بدن منتشر می‎شود و دیگری در روز بعد. این پروتئین‎ها قبل و بعد از هر تمرین، سبب بالا رفتن استقامت بدن می‎شوند.

افزایش انرژی

۲۰ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات در یک لیوان شیرکاکائو وجود دارد که سطح انرژی را برای فرد تأمین می‎کند. شیرکاکائو سبب می‎شود تا بهره‎مندی ماهیچه‎ها از کربوهیدرات بیشتر شود.

افزایش ویتامین D

همه ما از نقش ویتامین دی خبر داریم؛ ویتامین D برای تقویت استخوان‎ها و دندان‎ها لازم است و در درمان بسیاری از بیماری‎ها کمک می‎کند.

مصرف ویتامین D در کاهش بیماری‎های قلبی، عروقی و تنفسی، به خصوص در کودکان مفید است. خطر ابتلا به دیابت نوع اول و انواع خاصی از سرطان با مصرف ویتامین D کاهش می‎یابد. حالا می‎توانید با خیال راحت با مصرف روزانه شیرکاکائو ، ویتامین D بدن‎تان را تأمین کنید.

پر کردن سطح کلسیم بدن

شیرکاکائو به همراه ویتامین D خود، کلسیم نیز دارد. بدنی خوب است که کلسیم لازم برای استخوان‎ها را در خود ذخیره داشته باشد. در واقع ارزش غذایی کلسیم برای داشتن بدنی سالم بسیار ضروری است. ورزشکاران بیشتر از دیگران به کلسیم نیاز دارند؛ پس شیر کاکائو را از خودتان دریغ نکنید. کلسیم اثر مثبتی روی فشار خون در کوتاه مدت و دراز مدت دارد و مانع از سکته مغزی می‎شود چون عضلات بدن را به خوبی فعال می‎کند.

استفاده از مطالب این سایت با ذکر منبع بلامانع است.

ارسال دیدگاه:

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

جهت ارسال دیدگاه خود ابتدا بر روی کادر «من ربات نیستم» کلیک کنید.
پس از تایید، دکمه «ارسال دیدگاه» نمایان خواهد شد که با کلیک بر روی آن می توانید دیدگاه خود را ارسال نمایید..